우리 아이들 스마트폰 중독 예방하는 시간 관리법

 

적절한 스마트폰 사용 시간 관리는 매우 중요한 문제입니다.

 

1. 연령별 권장 스마트폰 사용

스마트폰 사용 시간을 정할 때  중요한 것은 연령에 맞는 기준을 정하여야 합니다. 뇌 발달 단계 학습 능력, 집중력이 다르기에 개별적인 접근이 필요합니다. 스마트폰 중독 예방으로 연령별 유아기는  18개월 미만은 화상 통화 외에는 폰 노출을 권하지 않으며 2-5세는 하루 1시간 이내의 콘텐츠 시청을 권장합니다. 초등학생은  평일에는 1-2시간, 주말에는 2-3시간 정도가 적절합니다. 학습용, 교육 콘텐츠 위주로 지도하시기 바랍니다. 중학생은 평일 2-3시간, 주말 3-4시간 정도로 조금 더 여유를 주고 숙제나 독서 시간을 우선시하시며 스마트폰을 사용하도록 합니다. 고등학생은 학업 부담을 고려하여 평일 1-2시간, 주말 3-4시간 정도로  대학 입시나 진로 관련 정보 검색과 건전한 용도로 사용할 수 있도록 제시해 주는 것이 권장합니다.

 

2. 스마트폰 사용 시간 설정 기능

사용 시간을 관리할 수 있는 기능이 내장되어 있습니다.  아이폰의 경우 스크린 타임, 안드로이드는 디지털 웰빙 기능이 있습니다. 기능을 통해 앱에 시간제한을 걸어서 특정 시간대에는 사용 자체를 제한 할수 있습니다. 예를 들어 밤 9시 이후에는 유튜브나 게임 앱을 사용하지 못하게 설정할 수 있고 이런 기능은 자녀의 사용 습관을 바꾸기보다는 자연스럽게 사용량을 줄이도록 유도합니다

. 보통 취침 전 1-2시간과 취침 시간을 설정하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 휴식 시간은 아이폰의 다운타임과 기능 설정된 시간 동안은 선택한 앱을 사용 보통 취침 전 1-2시간과 취침 시간을 설정하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 부모가 원격으로 자녀의 기기를 관리할 수 있어 더욱 효과적인 통제가 가능합니다.

 

3. 자녀와의 소통을 통한 규칙 

자녀와 충분한 대화를 통해 함께 규칙을 만들어  효과적으로 가능한 방법입니다. 계속 제재하기보다는 상호 이해를 한 협의가 필요합니다. 스마트폰 중독 예방을 위해 자녀에게 스마트폰의 장단점을 설명과 과도한 사용은 학업이나 건강에 좋은 영향을 설명해 주시고 자녀의 의견을 충분히 들어보고, 자녀의 의견을 충분히 들어보고, 현실적으로 지킬 수 있는 규칙을 함께 정해보세요. 규칙을 잘 지키면 보상과 어겼을 때의 미리 정해두면 일관성 있는 교육이 가능합니다. 정기적으로 규칙을 점검하고 필요에 따라 수정해 나가는 것도 중요합니다.

4. 가족 공유 기능으로 통합 관리

아이폰 가족 공유의 경우, 부모가 자녀의 스크린 타임을 원격으로 설정하고 모니터링할 수 있어요. 자녀가 추가로 시간을 요청할 수 있으며 부모님이 승인하거나 거절할 수 있는 시스템이 있어 관리가 가능합니다. 갤러시 구글 패밀리 링크는 더욱 세밀한 통제 기능을 제공할 수 있습니다. 위치 추적, 기기 잠금, 앱에 세부 사용 시간 확인 가능하며, 취침 시간에는  자동으로 기기를 잠그는 기능도 있습니다. 주간 및 월간 활동 보고서를 통해 자녀의 디지털 사용 패턴을 분석할 수 있는 기능이 있습니다. 자녀와 부모 모두에게 투명한 정보를 제공하여 신뢰 관계를 유지하면서도 적절한 통제를 할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

5. 대안 활동 제시하기

스마트폰 사용을 제한하면 자녀들은 무료함을 느끼거나 반발할 수 있습니다. 스마트폰 대신 새로운 재미있는 활동과 놀이를 충분히 제공해 주시기 바랍니다. 스마트폰 중독 예방으로 실내 활동으로 독서, 보드게임, 퍼즐, 그림 그리기, 악기 연주, 요리하기 등등이 있습니다. 가족과 시간이 늘어나면 자연스럽게 스마트폰 사용하는 빈도가 줄어듭니다. 실외 활동으로는 산책, 자전거 타기, 배드민턴, 축구 등의 운동은 신체 건강과 정신 건강에도 도움이 됩니다. 친구들과의 만남도 장려하여 사회성 발달에도 도움을 주세요. 계절별로 다양한 체험 활동이나 문화 행사에 참여하는 것도 좋은 대안입니다.